Efektivitas Terapi Progressive Muscle Relaxation (PMR) Terhadap Penurunan Tingkat Stres Pada Lansia Di Dusun Kebun Ayu

Abstract

Latar Belakang: Lansia merupakan kelompok usia yang rentan mengalami stres akibat perubahan fisik, psikologis, dan sosial. Jika tidak ditangani, stres dapat menurunkan kualitas hidup lansia. Terapi non-farmakologis yang efektif dan mudah dilakukan adalah Progressive Muscle Relaxation (PMR), yaitu teknik relaksasi otot bertahap yang dapat menurunkan ketegangan fisik dan psikologis.Tujuan: Mengetahui efektivitas terapi Progressive Muscle Relaxation (PMR) berulang terhadap penurunan tingkat stres pada lansia di Dusun Kebun Ayu.Metode: Desain studi kasus dilakukan pada satu responden. Intervensi yang diberikan berupa terapi PMR berulang selama 3 hari berturut-turut, 2 kali sehari, masing-masing 15–20 menit. Tingkat stres diukur menggunakan kuesioner Dass-21 sebelum dan sesudah intervensi.Hasil: Setelah diberikan terapi PMR berulang selama 3 hari, terjadi penurunan skor stres dari 20 (stres sedang) menjadi 15 (stres ringan). Lansia juga melaporkan kualitas tidur yang lebih baik, perasaan lebih tenang, dan berkurangnya ketegangan otot.Kesimpulan: Terapi Progressive Muscle Relaxation (PMR) efektif menurunkan tingkat stres pada lansia. PMR dapat menjadi intervensi keperawatan mandiri yang sederhana, murah, dan dapat diterapkan secara berkelanjutan di komunitas.